ワーキングメモリを上げるため今の２倍能力UPする方法

デアフットラン

裸足で走ったり歩いたりすることにより、姿勢も良くなりパワーポーズができる。
さまざまな効果があります。

または普段は裸足に近い状態で歩ける

木登り

どこに足をかけるか考えながら歩くことによって、塾に行かせるよりも木に登らせた方が脳には良い環境

早歩き

ワーキングメモリが向上するという結果が出ている。ベアフット系の靴で歩くとなお良い。かかとから着地すると足が痛くなるので母指球のぶ部から着地するのがコツ

強い光

フルーライトや直射日光にあたるだけでワーキングメモリがあがるという結果が出ている。
太陽にあたるときは日焼け止めをかならずすること

ミントの香りを嗅ぐ

180人の被験者を対象にした結果、ミントの香りを嗅ぐとワーキングメモリが上がったという結果がある。ミントティーなどもおすすめ

スタンディングデスク

瞑想を1日20分

ドュアルエヌバック

なんども筋トレの間に行うと効果的。
筋肉も脳も同時に鍛える事ができる

エクスプレッシングライティング

その日に起こった嫌なことやネガティヴなことを日記に書く
筆記開示。自分の感じている感情をノートやスマホにかく。
緊張感をほぐしたり、ストレスを軽減するため集中力が上がる

 

 

 

音楽を習ったり、英語を習ったりする

一番上に移動上に移動下に移動一番下に移動移動

 

 

あたらし技術や語学を学ぶことはワーキングメモリを向上します。
木になる方は始めましょう。実際は7年以上行った方が対象になります。

 

 

 

新しい効果が身についていると感じる事が大切

効果が上がっていると理解する事が大切です

リコンソリデーション

同じことを繰り返すのですが、すこしづつ変化しながら繰り返していくという方法
内容をすこし変えるトレーニングをする
バリエーションを変える事が大切
脳がなれずに稼働するので習得できる

軽いストレスをあげることで脳は向上する

諦めない程度の違和感を与えると上達のスピードがあがる。
再固定化をする

チベット医学の瞑想ヨーガ　クムニェ リラックスとバランスの自然治癒力心身養生法 [ タルタン・トゥルク ]

一生太らない魔法の食欲鎮静術食事瞑想のススメ【電子書籍】[ 松尾 伊津香 ]

倒流香のお香立て 倒流香炉 手のひら 瞑想におすすめ 陶器 とうりゅうこう 流川香 りゅうせんこう ヒーリング

 

ワーキングメモリを上げるため今の２倍能力UPする方法

デアフットラン

裸足で走ったり歩いたりすることにより、姿勢も良くなりパワーポーズができる。
さまざまな効果があります。

または普段は裸足に近い状態で歩ける

木登り

どこに足をかけるか考えながら歩くことによって、塾に行かせるよりも木に登らせた方が脳には良い環境

早歩き

ワーキングメモリが向上するという結果が出ている。ベアフット系の靴で歩くとなお良い。かかとから着地すると足が痛くなるので母指球のぶ部から着地するのがコツ

強い光

フルーライトや直射日光にあたるだけでワーキングメモリがあがるという結果が出ている。
太陽にあたるときは日焼け止めをかならずすること

ミントの香りを嗅ぐ

180人の被験者を対象にした結果、ミントの香りを嗅ぐとワーキングメモリが上がったという結果がある。ミントティーなどもおすすめ

スタンディングデスク

瞑想を1日20分

ドュアルエヌバック

なんども筋トレの間に行うと効果的。
筋肉も脳も同時に鍛える事ができる

エクスプレッシングライティング

その日に起こった嫌なことやネガティヴなことを日記に書く
筆記開示。自分の感じている感情をノートやスマホにかく。
緊張感をほぐしたり、ストレスを軽減するため集中力が上がる

 

 

 

音楽を習ったり、英語を習ったりする

一番上に移動上に移動下に移動一番下に移動移動

 

 

あたらし技術や語学を学ぶことはワーキングメモリを向上します。
木になる方は始めましょう。実際は7年以上行った方が対象になります。

 

 

 

新しい効果が身についていると感じる事が大切

効果が上がっていると理解する事が大切です

リコンソリデーション

同じことを繰り返すのですが、すこしづつ変化しながら繰り返していくという方法
内容をすこし変えるトレーニングをする
バリエーションを変える事が大切
脳がなれずに稼働するので習得できる

軽いストレスをあげることで脳は向上する

諦めない程度の違和感を与えると上達のスピードがあがる。
再固定化をする

チベット医学の瞑想ヨーガ　クムニェ リラックスとバランスの自然治癒力心身養生法 [ タルタン・トゥルク ]

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倒流香のお香立て 倒流香炉 手のひら 瞑想におすすめ 陶器 とうりゅうこう 流川香 りゅうせんこう ヒーリング

 

旦那さんとは川で出会いました

若い時、めちゃくちゃをしていた私ですが
結婚を前提にお付き合いしていた方がいました。

両親にも紹介して、婚姻届も取りに行きました。

早く落ち着きたかったんです。
ですが、彼は働いておらず、ダメ男でした。
いつも私が仕事に行く時は寝ていて、帰ってきたのきもまだ寝ているような感じでした。

そして、ついに我慢が爆破して、何も考えず一緒に住んでいた家を飛び出しました。
仕事の荷物だけをもってね。

親には頼りたくなかったので、そこから川で生活しました。
漫画喫茶に行ったりとか。
そして、いまの旦那さんと元々知り合いだったので、たまたま用があり電話が来て、
川にいるっていったら
離婚したばかりで部屋が空いてるからおいでといってもらい、仕事はしていたので折半で払うという、条件で一緒に住み始めた。

とても誠実な人だったから1度も手を出してこなかった。

色々あって3ヶ月くらいで一緒にニューヨークへいってそれからすぐ結婚した。
出会いなんて本当にタイミングなんですよ。

ビジネスパーソンのための　結婚を後悔しない50のリスト

心理カウンセラーが贈る「幸せな結婚をするための３８の問いかけ」

これで安心! 結婚準備&マナー

困難な結婚

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若い時、めちゃくちゃをしていた私ですが
結婚を前提にお付き合いしていた方がいました。

両親にも紹介して、婚姻届も取りに行きました。

早く落ち着きたかったんです。
ですが、彼は働いておらず、ダメ男でした。
いつも私が仕事に行く時は寝ていて、帰ってきたのきもまだ寝ているような感じでした。

そして、ついに我慢が爆破して、何も考えず一緒に住んでいた家を飛び出しました。
仕事の荷物だけをもってね。

親には頼りたくなかったので、そこから川で生活しました。
漫画喫茶に行ったりとか。
そして、いまの旦那さんと元々知り合いだったので、たまたま用があり電話が来て、
川にいるっていったら
離婚したばかりで部屋が空いてるからおいでといってもらい、仕事はしていたので折半で払うという、条件で一緒に住み始めた。

とても誠実な人だったから1度も手を出してこなかった。

色々あって3ヶ月くらいで一緒にニューヨークへいってそれからすぐ結婚した。
出会いなんて本当にタイミングなんですよ。

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心理カウンセラーが贈る「幸せな結婚をするための３８の問いかけ」

これで安心! 結婚準備&マナー

困難な結婚

出産祝いに買ってみた スヌーピー

姉が出産したので、
お祝いを買いました。

ホームページでみつけて可愛かったのでこちらにしました。

「 PEANUTS(ピーナッツ) 」 スヌーピー モノトーン キャニスター(保存容器 レンジパック) 4点セット SN30-82-4

スヌーピー(snoopy) 出産祝い 2段 おむつケーキ 今治タオル パンパース テープタイプ M imabari towel ぬいぐるみ 女の子 男の子 男女兼用 ピーナッツ PEANUTS

Haruulala Japan(ハルウララ) 出産祝い 男の子 オーガニックベビー服2点セット (スタイ＋パンツ) (長袖＿紙袋付き, 太陽の楽園)

スヌーピー(snoopy) 出産祝い 2段 今治タオル おむつケーキ 名入れ刺繍 ぬいぐるみ 女の子 男の子 男女兼用 imabari towel ピーナッツ PEANUTS パンパーステープタイプＳサイズ

[ルートート] マザーズバッグ スヌーピー刺繍 SN マミールー パターン PEANUTS 2018Peanuts Worldwide LLC BLACK

大西賢製販 PEANUTS スヌーピー ギフトセット レッド SNOOPY プレート・コップ・スプーン&フォーク PA-2701 761972

カプリチョーザでランチしてみた

久しぶりにカプリチョーザにきてみました。
昔はよく食べていましたが、最近はサイゼリヤなどが安くて美味しいので
中々行く機会がありませんでした。

ランチの値段は1100円でした。
前菜はキャロットドレッシングサラダとブレットです。美味しかったです。

メインプレートはロッソとビアンコ2種類が同時に食べられるので贅沢気分です。

【Amazon.co.jp限定】 日清 青の洞窟GRAZIAパスタソース4種【ボロネーゼ、カルボナーラ、いかすみのソース、ウニのトマトクリーム】

マ・マー あえるパスタソース 6種 洋風・逸品シリーズ(ミートソース、ナポリンタン、逸品たらこ生風味、逸品からし明太子生風味、海老トマトクリーム、カルボナーラ)

ブログとyoutubeどっちが稼げる？

ブログもyoutubeも両方稼げると思います。

しかし、これからはyoutubeの方が夢がありますね。

有名になりたい方や、文章を書くのが苦手な方はおすすめです。
ブログは文章を書くだけなので、
隙間時間にできます。

アフィリエイトで夢を叶えた元OLブロガーが教える 本気で稼げる アフィリエイトブログ 収益・集客が1.5倍UPするプロの技79

ブログ飯 個性を収入に変える生き方

ビジネスを加速させる 専門家ブログ制作・運用の教科書

ブログの書き方講座: 個人ブログ月間100万PVの手法