断れる人になるための行動イフゼンプランニング

I can't （できない）と言わない　I don't　（やらない）という。

遠回しにいうのではない。I don'tという！！！！

23パーセント断るのがうまくなる。

できないの場合は、前はやってくれたのになど、状況がそうさせてると思われてしまう。そのため、なんとかやってよ〜という交渉の余地を与えてします。

嘘をついてで断られていると思われる。

はっきり自分の意思で断ることで、今回はできないというようにはならなくなる。

すると、じゃあ次はどう？と毎回言われてしまう。

はっきり断るには自分の意思を伝えるのが必要。

自分は望んでいないということを伝えれば、自己効力感をコントロールすることができる。

どちらで断っても相手の印象は変わらない。

イフゼンプランニングを使用する。

事前に断り方を考えておく。

2倍も断り方がうまくできるようになる。

自分の使える時間が増える。

非機能的思考をみにつけなければならない。

Noいうことは無礼で攻撃的ではないと認識する。

相手は0になるだけ。

自己中心的ではない、協調性があるわけではない。

Noといって嫌う人の方が自己中。

他人に要求されたら、相手にも要求する

zentotanan