生理痛で鎮痛剤を飲みたくない　天然の成分とは？

生理痛が昔からひどく子宮内膜症、子宮腺筋症と診断されかなり毎月しんどい思いをしてきました。

痛み止めの飲み過ぎですでに効かなくなってきたり胃潰瘍になってきたりしてロキソニンを飲むことすらきつい状況が続きました。

そんな時天然の痛み止め鎮痛剤があると知ったのでメモります。

天然の痛み止め

何よりもまず最初にしなければならないのは、体の痛みのシステムを尖らせているジャンクフードをやめることです。

現代の欧米的な食生活は高度に精製された食品、砂糖や精製炭水化物から構成されており、果物や野菜、未精白の穀物などが欠けていて、医薬品以外の痛みを抑える治療法の効果の妨げとなるためです。

それができたら、本当に効果のある数多くのハーブを頼りにすることができます。痛みには、60種類以上の鎮静作用のあるエッセンシャルオイルも使うことができます。鎮静（Analgesic）効果がある、というのは、痛みを取り除いたり、軽減させることが確認されている物質という意味です。痛み止めの効果のある植物は非常に数が多く、次にご紹介するのは、天然の痛み止めになるもののごく一部にすぎません。

出典痛み止めになるハーブなど16種類／市販の痛み止めを避けたい方に・・・｜世界の裏側ニュース

しょうが、ウコン、バジル

アマナイメージズ生姜 by アマナイメージズ

この三種のハーブは、アーユルヴェーダの薬の三つの神器のような存在です。三種ともに抗炎症性の効能があります。インディアナポリスにあるメソジスト研究機関によると、（カレーの材料の）ウコンには、関節リウマチや乾癬といった炎症による症状を軽減するクルクミンが含まれているということです。

デビルズ・クロー

出典www.health.ne.jp

実際には、肝臓疾患や胸焼けなどの様々な症状の治療に素晴らしい効力があります。

また、抗炎症性の効果があり、関節炎や頭痛、腰痛などの痛みを和らげることがあります。メリーランド大学医療センターは、この悪魔のかぎ爪というハーブを用いた変形性関節症の治療を大成功させており、それに関する研究結果を複数発表しています。

樺（かば）の木の葉

出典www.lupicia.com

内分泌疾患や関節炎、（全身性）紅斑性狼瘡、皮膚疾患、自己免疫疾患、その他もっと様々な疾患の治療に用いられているコルチゾンという処方薬によく似た効能があります。

カバノキの葉に含まれる主な化合物はサリチル酸メチルで、これはアスピリンに用いられているサリチル酸によく似ています。

カバノキの葉は、これまで使われてきたものの中でも最初の強力な痛み止めなのです。

ウィンターグリーンのエッセンシャルオイル

出典ease-aroma.ocnk.net

自然の痛み止めの中でも、ウィンターグリーンのエッセンシャルオイルにはアスピリンに含まれる化合物であるサリチル酸メチルが85～99％、含まれています。

ホワイトウィロー

これは体内でサリチル酸に変わります。この木の樹皮は、ホルモン状の化合物で、痛みや炎症の原因にもなることのあるプロスタグランジンのレベルを下げてくれます。

さらに、処方箋なしで買える多くのアスピリンのように胃を荒らしたり、内出血の原因にはなりません。

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カプサイシン

出典thefoodsite.net

唐辛子に含まれているこの天然の薬効成分は、痛みに素晴らしい効果があります。

痛みを抑える有効成分であるカプサイシンは、一時的に疼痛反応を起こすC線維と呼ばれる神経受容体を鈍化させます。

カプサイシンはC線維が感覚を取り戻すまで3～5週間の間、痛みを減少させます。

神経障害性の痛みを持つ患者に、60分の塗布を一度行った際には、最高で12週間の痛みを抑える効果を発揮しました。

ガンマリノレン酸

出典harmony-garden.ocnk.net

ガンマリノレン酸は、多数のシードオイル（種子から取れる油）に含まれています。

γ-リノレン酸を多く含む食品（可食部100 gあたり）
あさ（乾）あさ（乾） 140 mg
ぼら（からすみ）ぼら（からすみ） 130 mg
くじら（本皮、生）くじら（本皮、生） 96 mg
鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）鶏卵（卵黄、乾燥卵黄） 64 mg
にしん（くん製）にしん（くん製） 60 mg
くじら（うねす、生）くじら（うねす、生） 52 mg
たいせいようさば（焼き）たいせいようさば（焼き） 52 mg
たいせいようさば（水煮）たいせいようさば（水煮） 52 mgあゆ（養殖、内臓、焼き）あゆ（養殖、内臓、焼き） 52 mgたいせいようさば（生）たいせいようさば（生） 46 mg
鶏卵（全卵、乾燥全卵）鶏卵（全卵、乾燥全卵） 42 mg
さんま（缶詰、味付け）さんま（缶詰、味付け） 41 mg
まさば（加工品、しめさば）まさば（加工品、しめさば） 41 mg
まいわし（かば焼）まいわし（かば焼） 41 mg
あゆ（天然、内臓、生）あゆ（天然、内臓、生） 36 mg

出典γ-リノレン酸を多く含む食品 | Whole Food Catalog

サクランボ

アマナイメージズさくらんぼ（佐藤錦） by アマナイメージズ

「サクランボ（に含まれるアントシアニン）は、アスピリンやナプロキセン、その他の非ステロイド系の抗炎症剤とまったく同じように炎症を抑え、痛みの酵素を阻害します」―Muraleedharan Nair博士

アクアミン

出典item.shopping.c.yimg.jp

赤い海草から採られたアクアミンにもまた、痛みを抑える強力な効果があります。栄養学の専門誌Nutrition Journalに発表された研究によると、70人の被験者のうち、アクアミンが与えられたグループは一ヶ月で関節痛の痛みが、プラセボ薬を与えられたグループと比較して20％低下し、筋肉のコリが軽減しました。

植物（ハーブ）について | About:クナイプを知る | Kneipp（クナイプ）：自然からの贈り物。クナイプ。

https://www.kneipp.jp/about/plants_herbs.html

クナイプが創業以来120年以上にわたって研究を続けている植物（ハーブ）とその治療効果について。