眠れないときの呼吸法
みなさん、眠れないときどうしてますか？
もちろん、アロマ炊いたり、
身体温めたりストレッチしたり
とてもいいですよね？ えっ
羊数えてますか？
ASH エッセンシャルオイル10mlx5本セットA 【スイートオレンジ、ユーカリ、ラベンダー、レモン、ローズゼラニウム】
- 出版社/メーカー: ASH
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500匹数えても寝れないときもありますよ。
そんな時、
ヨガの先生に教えてもらった呼吸法が
役立ちます。
①鼻から5秒吸って
②鼻から15秒かけてだす
これだけです。
私はこれで、四回目くらいで寝ました。
すごい、効果なんでぜひ、やってみてください！
