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zentotanan

クラゲのように泳いで生きたい

眠れないときの呼吸法

みなさん、眠れないときどうしてますか?

もちろん、アロマ炊いたり、

身体温めたりストレッチしたり

とてもいいですよね? えっ

羊数えてますか?

 

 

500匹数えても寝れないときもありますよ。

そんな時、

ヨガの先生に教えてもらった呼吸法が

役立ちます。

 

①鼻から5秒吸って

②鼻から15秒かけてだす

 

これだけです。

私はこれで、四回目くらいで寝ました。

すごい、効果なんでぜひ、やってみてください!

 

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